Всемирный день осведомлённости о стрессе

Всемирный день осведомлённости о стрессе: как сохранить спокойствие в безумном мире?

Сегодня отмечается Всемирный день осведомлённости о стрессе — отличный повод задуматься о своём ментальном здоровье и научиться справляться с напряжением.

Что такое стресс и почему он опасен?

Стресс — естественная реакция организма на сложные ситуации, но хронический стресс может привести к:

• Бессоннице
• Снижению иммунитета
• Депрессии
• Сердечно-сосудистым заболеваниям

Как бороться со стрессом?

1. Дышите глубже — практикуйте медитацию или просто делайте 5-минутные паузы для глубокого дыхания.
2. Двигайтесь — спорт снижает уровень кортизола (гормона стресса).
3. Отдыхайте — выключайте уведомления, читайте книги, гуляйте без гаджетов.
4. Говорите о проблемах — поддержка близких или психолога помогает разгрузить психику.
5. Питайтесь правильно — недостаток магния и витаминов усиливает тревожность.

Важно!
Стресс нельзя игнорировать. Если чувствуете, что не справляетесь — обратитесь за помощью.