Правильное питание: основа здоровья и энергии

Правильное питание: основа здоровья и энергии

Польза правильного питания:

• Укрепление иммунитета
• Поддержание здорового веса
• Улучшение работы ЖКТ
• Повышение энергии и продуктивности
• Снижение риска хронических заболеваний

Основы ПП
 Белки – мясо, рыба, яйца, творог, бобовые.
 Жиры – орехи, авокадо, оливковое масло.
 Углеводы – крупы, овощи, фрукты.
 Вода – 1,5–2 л в день.

 3 простых правила

1. Меньше сахара и фастфуда – замени на полезные перекусы (фрукты, орехи).
2.  Не пропускай завтрак – каша, омлет или творог дадут энергию.
3.  Ужинай легко – рыба, овощи или кефир вместо тяжелой пищи.

Правильное питание — это не строгая диета, а разумный подход к выбору продуктов. Начните с малого: добавьте больше овощей в рацион, пейте воду вместо сладких напитков и избегайте перекусов на бегу. Со временем полезные привычки станут частью вашей жизни, а организм скажет вам «спасибо»!