Неделя здорового долголетия

Неделя здорового долголетия. Как прожить дольше и чувствовать себя лучше рассказала медицинская сестра ГБУ "Городская больница №2 г.Енакиево" Ярошенко Анастасия Вадимовна.

Старение—естественный процесс,но его можно замедлить и сделать более комфортным!Ключевые принципы здорового долголетия,которые помогут сохранить бодрость,ясный ум и энергию в любом возрасте.

Что влияет на долголетие?

1. Питание – меньше сахара и переработанных продуктов,больше овощей,полезных жиров и белка.
2. Движение – регулярные тренировки (силовые,кардио,растяжка) поддерживают мышцы и сердце.
3. Сон – 7-9 часов качественного сна восстанавливают организм.
4. Стресс-менеджмент – медитация, дыхательные практики,хобби снижают уровень кортизола.
5. Социальные связи – общение с близкими продлевает жизнь и улучшает её качество.

Совет дня
Начните с малого: замените один вредный перекус на полезный (орехи,фрукты),сделайте 10-минутную зарядку и ложитесь спать на 30 минут раньше.

Долголетие — это не генетика,а ежедневные привычки!