Как пережить жару?

Как пережить жару. Медицинская сестра ГБУ ДНР "Городская больница №2 г.Енакиево" Саматова Юлия Владимировна рассказала о способах сохранить прохладу и хорошее самочувствие.

Лето в разгаре, и столбики термометров бьют рекорды. Жара не только выматывает, но и может быть опасной для здоровья. 

Почему жара так тяжело переносится?

• Высокие температуры заставляют организм работать на износ:
• Учащается пульс, повышается нагрузка на сердце.
• Возрастает риск обезвоживания.

Возможны тепловой удар и перегрев.

Как охладиться?

1.  Пейте воду – не менее 2–2,5 л в день, даже если не хочется. Лучше прохладную, но не ледяную.
2.  Носите легкую одежду – из натуральных тканей (лён, хлопок) и светлых оттенков.
3. Закрывайте окна днём – проветривайте утром и вечером, когда воздух свежее.
4. Используйте влажные компрессы – на шею, запястья и лоб.
5.  Избегайте тяжелой пищи – лучше есть фрукты, овощи и лёгкие блюда.

Чего избегать в жару?

• Алкоголя и кофе – они обезвоживают.
• Физических нагрузок в пик солнца (с 12:00 до 16:00).
• Долгого пребывания под прямыми лучами – особенно детям и пожилым.

Тревожные симптомы перегрева

- Головокружение, тошнота.
 - Учащённое дыхание и сердцебиение.
 - Судороги, потеря сознания.

При таких признаках срочно переместитесь в тень, выпейте воды и обратитесь за помощью.